கல்லீரல் நமது உடலின் மிக முக்கியமான பகுதியாகும், அது நம்மை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நிறைய வேலைகளைச் செய்கிறது. அதனால் தான் நாம் கல்லீரலை நன்றாக கவனித்து கொள்ள வேண்டும்.

அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவதும், மது அருந்துவதும் கல்லீரலை பாதிக்கும் என்று அனைவருக்கும் தெரியும். ஆனால் நாம் தினமும் செய்யும் சில செயல்களும் கல்லீரலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

கல்லீரலை பாதிக்கும் உணவுகள்

வறுத்த உணவுகள் மற்றும் வறுத்த சிக்கன் போன்றவை பெரும்பாலும் அதிக எண்ணெய் கொண்டவையாக இருக்கும்.

இந்த வகையான உணவுகளை நிறைய சாப்பிடுவது உங்கள் கல்லீரலில் அதிக கொழுப்பை சேமித்து வைக்கும், இது உடலுக்கு நல்லதல்ல. இது கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.

இந்த உணவுகளை நீங்கள் நாட்கள் சாப்பிட்டு வந்தால், அவை உங்கள் கல்லீரலில் வீக்கத்தை உண்டாக்கும். இனிப்பு உணவுகள், மிட்டாய், கேக்குகள் மற்றும் பானங்கள் போன்றவற்றில் சர்க்கரை அதிகம் இருக்கும்.

நாம் இந்த சர்க்கரை உணவுகளை சாப்பிடும்போது, ​​​​நமது உடலின் முக்கிய அங்கமான நமது கல்லீரலில் கூடுதல் கொழுப்பை உருவாக்கலாம். பலருக்கு NAFLD எனப்படும் நோய் வருவதற்கு அதிகமான சர்க்கரை உணவுகளை சாப்பிடுவது ஒரு பெரிய காரணம்.

ஆல்கஹால் உங்கள் கல்லீரலை பாதிக்கலாம். ஒருவர் அதிகமாக மது அருந்தினால், அது அவர்களை மிகவும் நோயுறச் செய்து, கல்லீரல் நோய் அல்லது புற்றுநோய் போன்ற கடுமையான பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

உங்கள் கல்லீரலைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க மது பழக்கத்தை கைவிடுவது அவசியம். பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள் , சிப்ஸ் மற்றும் பாஸ்ட் ஃபுட் போன்ற உணவுகளில் ரசாயனங்கள், ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் பிற செயற்கை பொருட்கள் உள்ளன, அவை நம் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

அவை கல்லீரலை அதன் வேலையை செய்வதை கடினமாக்கும். வெள்ளை ரொட்டி, பாஸ்தா மற்றும் அரிசி போன்ற உணவுகளில் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் காணப்படுகின்றன. இந்த உணவுகளில் நார்ச்சத்து அதிகம் இல்லை.

இந்த உணவுகளை அதிகம் உட்கொள்வதால் நமது இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை விரைவாக அதிகரிக்கச் செய்து, நமது கல்லீரலில் கூடுதல் கொழுப்பை உண்டாக்கலாம். மேலும் மட்டன் அதிகமாக சாப்பிடுவது உங்கள் கல்லீரலை கடினமாக்கும்.

கல்லீரலை பாதிக்கும் பழக்க வழக்கங்கள்

சிலருக்கு பகலில் அதிக நேரம் தூங்கும் பழக்கம் இருக்கும். 10 முதல் 20 நிமிடங்களுக்கு ஒரு சிறிய தூக்கம் எடுப்பது பரவாயில்லை, ஏனெனில் அது உங்களை நன்றாக உணர உதவும். ஆனால் ஒருவர் பகலில் அதிகமாக தூங்கினால், அது நம் உடலின் முக்கிய அங்கமான கல்லீரலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

சிலருக்கு வேலை காரணமாக இரவில் தூங்குவது கடினமாக இருக்கும். நீண்ட நாட்கள் இரவில் சரியான தூக்கம் இல்லை என்றாலும் கல்லீரலை பாதிக்கும்.

நமது கோபத்தை கட்டுப்படுத்துவது மன ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, நமது கல்லீரலின் ஆரோக்கியத்திற்கும் முக்கியமானது, எனவே உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள்.